Home > Fysiotherapie >
De overgang is de periode vóór en na je laatste menstruatie. De meeste vrouwen merken de eerste signalen rond 46 jaar. De menopauze (je laatste menstruatie) is gemiddeld rond 51 jaar. Dit kan ook vroeger of later zijn, tussen 40 en 60 jaar. Sporten kan positieve effecten hebben op de overgang. Kom daarom sporten met DOOR!
Wat is DOOR?
DOOR is een project van de Women's Health Academy. Het doel is om vrouwen in de overgang te helpen. Zo blijf je je thuis en op het werk goed voelen. Het DOOR-programma en de lessen worden bij GCM gegeven door fysiotherapeut Margo Verdonk. Dit programma is voor alle vrouwen die in de overgang zijn, of die er bijna zijn of net geweest zijn.
Tijdens het programma sport je in kleine groepen met andere vrouwen die ook in de overgang zijn. Ontvang coaching, krijg waardevolle tips en deel ervaringen met andere deelnemers.
Waarom in beweging komen?
Na de overgang maakt je lichaam minder hormonen aan. Deze hormonen beschermden je eerder. Zonder deze bescherming heb je meer kans op bepaalde gezondheidsproblemen. Denk aan hart- en vaatziekten, suikerziekte (diabetes type 2), geheugenproblemen (dementie) en botontkalking (osteoporose).
Als je weinig beweegt, wordt de kans op deze ziektes groter. Daarom is het heel belangrijk om genoeg te bewegen. Regelmatig bewegen en sporten tijdens de overgang heeft veel voordelen:
- Het kan opvliegers en nachtzweten minder maken. Artsen zijn hier nog niet helemaal over uit, maar veel vrouwen merken wel verschil.
- Sporten helpt je hormonen in balans te houden.
- Het helpt ook om niet te veel aan te komen.
- Samen sporten met andere vrouwen geeft je extra energie en een goed gevoel.
- Goed sporten met de juiste tips is altijd gezond. Het is goed voor je lichaam en voor je hoofd.
Hoe ziet het DOOR-programma eruit?
Je start met een intake en je loopt stap voor stap het e-book* door. Daarna begin je met een trainingsprogramma van 6 weken, waarin je samen traint met andere vrouwen.
Tijdens het DOOR-programma ontvang je:
- 6 weken coaching en duidelijke informatie over jouw vragen
- 6 weken fysieke training in een groep gelijkgestemden, lekker buiten
- Toegang tot een e-book met 6 thema’s over alles wat belangrijk is tijdens de overgang
* In het e-book komen de volgende onderwerpen aan bod: Welkom in de overgang, De positieve effecten van trainen, Bekkenbodem en seksualiteit, Stemming, stress en slaap, Voeding en supplementen en Werk en relaties.
Aanmelden, kosten en meer informatie
Het volledige 6 weken programma kost € 150,- en dit is dus inclusief het e-book. Wil je je aanmelden of eerst meer informatie, neem dan contact op met GCM Fysiotherapie via 0346 – 219 060 of DOOR@gcmbroek.nl.